10 Buah yang Mengandung Banyak Vitamin C

Tubuh manusia membutuhkan vitamin untuk tumbuh dan berkembang. Ada sekitar 13 jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh kita dan semua vitamin itu dikategorikan menjadi vitamin A, B, C, D, E dan K. Kali ini kita akan membahasan tentang buah-buhan yang mengandung banyak vitamin C.

Sebelum mengetahui buah mana saja yang mengandung banyak vitamin C, Anda harus tahu dulu apa fungsi vitamin C bagi tubuh manusia. Berbagai penelitian menunjukan vitamin C mampu menambah kekebalan tubuh dan membantu menyembuhkan berbagai penyakit mematikan.

Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang mampu menetralkan radikal bebas di seluruh tubuh. Selain itu vitamin C berfungsi melindungi tubuh dari penyakit jantung, kanker, stroke, masalah mata, demam, pilek dan lainnya.

Jadi manusia membutuhkan asupan vitamin C yang cukup tiap harinya agar tetap sehat. Untuk memenuhi asupan vitamin C, Anda bisa memulai dengan memakan berbagai jenis buah atau sayur yang mengandung banyak vitamin C. Kali ini kita bahas saja buah-buahan yang paling banyak mengandung banyak vitamin C. Berikut 10 buah yang mengandung banyak vitamin C.

1. Mangga: Nilai vitamin C per 100 gram adalah 28 mg.
2. Nanas:  Nilai vitamin C per 100 gram adalah 48 mg.
3. Stroberi: Nilai vitamin C per 100 gram adalah 59 mg.
4. Jeruk: Nilai vitamin C per 100 gram adalah 59 mg.
5. Pepaya: Nilai vitamin C per 100 gram adalah 62 mg.
6. Buah kiwi: Nilai vitamin C per 100 gram adalah 93 mg.
7. Black Currants: Nilai vitamin C per 100 gram adalah 181 mg.
8. Jambu: Nilai vitamin C per 100 gram adalah 228 mg.
9. Buah amalaki: Nilai vitamin C per 100 gram 700 mg.
10. Ceri Acerola: Nilai vitamin C per 100 gram 1.678 mg.

(sumber: List Dose)