Ikuti 7 Trik Ini Kalau Ingin Terlihat Mengagumkan di Foto

Ilustrasi  (foto: Shutterstock)

Setiap orang pasti selalu ingin tampil sempurna di depan kamera agar foto hasil jepretan itu terlihat mengagumkan bak seorang model. Memang banyak cara mudah agar Anda terlihat sempurna di foto. Berikut beberapa trik untuk tampil menganggumkan di foto seperti dikutip Wow Menariknya dari Metrotvnews.com.

7. Santai dan tersenyum

Untuk mendapatkan hasil yang sempurna ketika berpose untuk foto, Anda harus menampilkan ekspresi wajah yang alami, jangan menunjukkan senyum yang dipaksakan karena berkesan tidak bagus. Untuk menunjukkan ekspresi wajah alami Anda, coba pikirkan hal-hal yang indah dalam hidup Anda dan kemudian ikuti dengan sikap santai dan tersenyum tulus.

6. Gunakan lipstik

Tips yang satu ini bisa diikuti untuk wanita yang tidak biasa menggunakan lipstik atau gloss. Menggunakan lipstik atau gloss bisa membuat senyum Anda lebih indah. Coba merah atau pink mengkilap dan pastikan jangan memakainya terlalu berlebihan.

5. Make-up Natural

Ketika Anda make-up terlalu menor dan terang, maka tampilan Anda terlalu berlebihan dan mungkin tampak seperti badut. Jadi mengaplikasikan make-up natural bisa membantu Anda mendapatkan foto terbaik.

4. Hidupkan sisi samping tubuh Anda

Agar kamera tidak melihat badan Anda terlalu lebar, tubuh Anda harus agak sedikit ke samping saat menghadap kamera. Dengan cara ini Anda bisa terlihat mengagumkan meskipun badan Anda agak sedikit berat.

3. Berdiri dengan lengan di sisi tubuh

Saat Anda berpose untuk foto sambil berdiri dengan lengan disilang maka itu bisa memberikan kesan serius dan Anda terlihat tidak happy. Namun ketika Anda berdiri dengan lengan di sisi tubuh, maka itu memberikan kesan alami dan hasil fotonya pun akan terlihat indah.

Selain itu Anda jangan memperlihatkan lengan yang terlalu lurus dan terlihat kaku, biarkan lengan itu longgar dan nyaman di sisi Anda.

2. Putar sedikit wajah Anda ke kanan

Penelitian menyatakan bahwa kita cenderung menampilkan lebih banyak emosi di sisi kiri wajah. Jadi ketika difoto, coba putar kepala Anda sedikit ke kanan untuk terlihat pas dalam sesi foto. Ini akan membuat Anda terlihat alami dan bahagia

1. Lihat di atas lenasa kamera

Seorang fotografer profesional menyarankan trik yang satu ini untuk melihat sedikit di atas lensa kamera bukan langsung ke kamera. Jadi, jika Anda ingin menjaga mata tetap berbuka saat terkena cahaya terang dari kamera, lihat agak sedikit ke atas kamera.

Jangan Lakukan 5 Hal Ini Saat Wawancara Kerja, Atau Kamu Akan Ditolak

Ilustrasi wawancara kerja (foto: Getty Images/Thinkstock)

Mendapatkan pekerjaan impian pasti didambakan semua orang yang sedang mencari pekerjaan. Namun terkadang kita suka gagal mendapat pekerjaan impian itu. Namun hal itu bukan berarti Anda tidak mampu atau tidak terampil, melainkan Anda gagal dalam proses wawancara di salah satu perusahaan incaran Anda.

Oleh karena itu sebaiknya Anda perlu memparhatikan beberapa hal keliru yang sering dilakukan ketika melakukan wawancara kerja di salah satu perusahaan. Nah, berikut Wow Menariknya membagikan tips untuk Anda untuk tidak melakukan beberapa hal ini saat wawancara kerja agar tidak ditolak.

5. Tidak percaya diri

Mengalami masalah dalam hal percaya diri memang selalu dirasakan saat akan menjalani proses wawancara kerja. Meskipun keterampilan dan keahlian Anda terbilang istimewa, tetapi rasa percaya diri Anda kurang, mungkin perusahaan itu akan menolak Anda.

Karena rasa percaya diri Anda masih kurang, Anda akan menjawab pertanyaan-pertanyaan yang diberikan dengan gaya bicara yang kikuk dan grogi. Hasilnya jawaban yang Anda berikan itu terkesan kurang bagus dan tidak memperlihatkan keahlian Anda dalam profesionalitas kerja yang Anda miliki.

Cukup sulit untuk membuat Anda lebih merasa percaya diri, satu-satunya cara yang biasa Anda lakukan adalah dengan berlatih. Anda bisa meminta teman-teman Anda untuk melatih seolah dalam wawancara sungguhan.

4. Membahas gaji

Biasanya pihak perusahaan akan memberikan penjelasan tentang gaji yang akan diberikan kepada posisi yang Anda lamar. Yang jangan Anda lakukan adalah protes atau meminta lebih terhadap gaji tersebut. Coba Anda pahami dengan baik penjelasan itu, karena Anda melamar posisi kerja itu berarti Anda sudah siap bekerja.

3. Datang terlambat

Tempat Anda akan melamar kerja juga akan menilai kedisiplinan Anda, karena mereka menuntut pekerja yang profesional dan selalu tepat waktu. Jika Anda datang terlambat dari waktu yang ditetapkan saat akan melakukan wawancara kerja, maka mereka akan menilai Anda tidak serius dalam hal pekerjaan. Mereka juga akan menganggap Anda tidak disiplin dan tidak profesional sehingga akhirnya Anda ditolak.

Jadi untuk menunjukkan bahwa Anda serius untuk menempati posisi kerja yang Anda lamar sebaiknya Anda datang lebih awal sebelum wawancara dimulai. Setidaknya 30 menit lebih awal atau bahkan satu jam Anda sudah siap di posisi.

2. Tidak memahami posisi yang dilamar

Posisi yang Anda incar harus benar-benar Anda pahami dan diteliti dengan baik. Jangan sampai saat Anda melakukan wawancara Anda tidak mengetahui secara detail dari posisi yang Anda incar tersebut, apalagi tidak sesuai dengan kemampuan dan minat Anda.

Oleh karena itu Anda harus benar-benar yakin dengan posisi yang akan dilamar. Setelah itu Anda harus memahami betul secara keseluruhan dari posisi tersebut.

1. Memakai busana yang tidak tepat

Satu hari sebelum Anda melakukan wawancara kerja di salah satu perusahaan, sebaiknya Anda mencari informasi tentang buasana yang sudah diterapkan perusahaan tersebut. Disarankan Anda memakai busana formal dengan warna yang tidak terlalu mencolok. Misalnya saja kameja dengan celana pentolan katun.

Tips Agar Anda Tidak Malas Menghadapi Hari Senin

(foto: Shutterstock)

Ada yang bilang kalau hari Senin itu adalah hari yang paling memalaskan karena hari itu adalah hari pertama lagi masuk kerja atau sekolah. Akibatnya banyak orang yang mengeluh dan tidak semangat saat hari Senin tiba.

Namun, menghadapi hari Senin dengan penuh semangat itu mudah kok. Asalkan saja Anda memiliki pikiran yang tenang satu hari sebelum hari Senin tiba. Nah, agar Anda tetap semangat menghadapi hari Senin, berikut Wow Menariknya akan membagikan tips untuk Anda.

4. Katakan "I Love Monday"

Sementara banyak orang bilang "I Hate Monday", kamu harus bilang "I Love Monday", setidaknya dalam hati dan kemudian renungkan dalam pikiran. Meskipun cukup sulit, tapi jika kamu mencoba semangat di hari Senin, pasti kamu tidak akan malas menghadapi hari Senin.

3. Jangan Terlalu Lelah Beraktivitas di Hari Minggu

Mentang-mentang hari libur, banyak orang yang melakukan aktivitas terlalu berlebihan. Pada akhirnya tubuh akan kelelahan dan tidak siap menghadapi hari esok. Itulah kenapa banyak orang malas di hari Senin karena kondisi tubuhnya tidak dalam keadaan prima.

Oleh karena itu, kerjakan aktivitas secukupnya saja. Jika Anda merasa tidak bisa melewatkan aktivitas tersebut, coba imbangi dengan makanan sehat penjaga stamina dan juga istirahat sementara di tengah padatnya aktivitas.

2. Jangan Tidur Terlalu Malam

Menjaga stamina agar tubuh tetap fit adalah salah satu cara agar Anda tidak malas menghadapi hari Senin. Agar tubuh tetap fit menjelang hari Senin, Anda harus memiliki waktu tidur yang cukup di Minggu malam. Kalau misalkan Anda tidur terlalu malam, maka saat Anda bangun tubuh akan terasa lemas dan lesu. Sehingga Anda tidak siap beraktivitas kembali di hari Senin.

1. Masukkan Kegiatan Menyenangkan di Hari Senin

Banyak orang yang menyukai hari Sabtu atau Minggu karena banyak kegiatan yang menyenangkan. Nah, kenapa hari Sabtu atau Minggu saja, coba masukan kegiatan menyenangkan bersama pasangan atau teman di hari Senin. Dengan begitu Anda akan termotivasi untuk menghadapi hari Senin dengan penuh semangat.

Jangan Berharap Kamu Akan Sukses Sebelum Melakukan 3B

Setiap orang pasti ingin meraih kesuksesan dalam hidupnya baik dari segi pekerjaan, membangun keluarga atau melakukan banyak hal lainnya. Namun, jangan pernah berharap hidup kamu akan sukses sebelum melakukan 3B: Berdoa, Berusaha, dan Bersabar.

Jika kita ingin meraih kesuksesan, berdoa kepada Tuhan adalah hal yang harus selalu Anda lakukan dalam perjalanan menuju sukses Anda. Dengan berdoa, Tuhan akan memberikan jalan yang terbaik kepada Anda untuk menemukan kesuksesan itu.

Berdoa tidak akan lengkap tanpa ada suatu usaha. Jika seseorang hanya mengandalkan doa tanpa ada usaha, dijamin orang tersebut akan menelan kepahitan bukan kemanisan. Oleh karena itu, berusahalah sekeras mungkin meraih cita-cita yang ingin Anda capai,  dan yang paling penting jangan pernah menyerah.

Setelah Anda berusaha dan berdoa, yang harus Anda lakukan adalah bersabar. Memiliki kesabaran sangat diperlukan untuk memuluskan jalan sukses yang sedang Anda bangun.

Nah, itulah 3B yang dimaksud, Berdoa, Berusaha dan Bersabar adalah tiga hal yang paling penting dari banyak cara untuk meraih suatu kesuksesan. Tanpa 3B, mana bisa sukses!

5 Tips Agar Belanja Online Berjalan Lancar Bagi Pemula

Ilustrasi belanja online

Di zaman yang serba canggih seperti sekarang ini, berbagai hal bisa dilakukan dengan sangat mudah termasuk dalam hal berbelanja. Sekarang sudah ada yang namanya belanja online yang memungkinkan orang hanya melakukan transaksi lewat bank atau semacamnya dan menunggu barangnya sampai.

Meskipun sangat mudah dan lebih praktis, belanja online juga memiliki risiko yang cukup besar, salah satunya kualitas barang yang tidak menentu dan bisa saja terjadi sebuah penipuan. Untuk yang sudah terbiasa dengan belanja online mungkin masalah seperti itu bisa diantisipasi, namun bagi pemula beberapa hal harus diperhatikan sebelum mulai belanja online.

Nah, bagi Anda yang ingin mulai berbelanja online dengan lancar dan aman, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Berikut Wow Menariknya sajikan beberapa tips untuk pemula yang ingin berbelanja online.

5. Perhatikan situs web tempat Anda berbelanja

Ada banyak situs web yang menawarkan jasa penjualan barang beserta dengan jasa pengirimannya. Namun, belum tentu situs web tersebut menjamin barang yang akan dibeli sampai ke tangan konsumen. Jadi Anda harus pandai memilih situs web jual beli online yang terpercaya.

Hal itu bisa mulai Anda lakukan dengan melakukan pencarian di Google atau mesin pencari lainnya tentang situs web tempat Anda berbelanja. Jika banyak keterangan yang meragukan atau tidak ada bukti konsumen yang terpecaya, sebaiknya Anda beralih ke situs web lainnya yang lebih terpecaya.

4. Perhatikan deskripsi produk yang akan dibeli

Sebelum Anda memilih suatu produk untuk dibeli, sebaiknya Anda perhatikan dulu deskripsi produk tersebut. Coba lihat apakah deskripsi itu sesuai dengan foto produk tersebut atau hanya mengada-ngada saja. Jika ada barang bermerek yang diberi potong harga yang cukup besar, sebaiknya Anda harus mulai curiga.

3. Jangan mudah memilih produk

Kesabaran dan ketelitian saat memilih produk yang akan dibeli itu sangat penting. Anda tidak bisa melihat produk yang akan dibeli dari fotonya saja, itu mungkin saja tipuan belaka. Seperti yang sudah disebutkan, perhatikan deskripsi, merek, dan harga produk yang hendak dibeli.

2. Periksa harga

Memperhatikan harga barang dan ongkos kirim juga sangat penting Anda perhatikan. Pasalnya dari situs web dengan situs web lainnya mungkin saja memiliki harga yang berbeda. Jadi Anda harus pandai-pandai mempertimbangkan jumlah harga antara satu situs web dengan situs web lainnya. Lumayan buat menghemat dompet Anda.

1. Pilih metode pembayaran yang tepat

Jika sudah memilih produk yang akan dibeli, sebaiknya Anda mulai memperhatikan metode pembayaran yang akan dilakukan. Biasanya banyak pembeli online lebih memilih kartu kredit, karena dengan pembayaran kartu kredit, Anda memiliki bukti yang kuat bahwa Anda sudah melakukan transaksi. Jadi jika barang tidak diantar sesuai pesanan, Anda bisa melaporkannya ke pihak berwenang atau langsung menghubungi Customer Service situs web tempat Anda berbelanja.

Ini Manfaat Sehat dari Hangatnya Sebuah Ciuman

Ilustrasi (foto: freeartwallpapers.com)

Membuktikan kasih sayang kepada pasangan bisa ditunjukan dengan banyak cara salah satunya memberikan sebuah ciuman. Dengan begitu hubungan dengan pasangan bisa semakin romantis dan semakin bertahan lama. Namun, selain menambah ikatan intim dan memperkuat suatu hubungan, ciuman juga memiliki manfaat untuk kesehatan.

Dilansir healthmeup.com oleh merdeka.com, berikut beberapa manfaat hangatnya sebuah ciuman bagi kesehatan tubuh.

6. Menyehatkan gigi

Selain menyikat gigi dan berkumur, ciuman juga merupakan salah satu cara alami untuk menyehatkan gigi. Menurut beberapa penelitian, berciuman akan memicu produksi air liur yang berfungsi untuk membantu memecah plak dan mencegah gigi berlubang. Selain itu, air liur juga bisa menghilangkan sisa-sisa makanan yang tertinggal di rongga gigi sehingga gigi Anda bebas dari pembusukan.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Menurut sebuah penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Medical Hypotheses menyebutkan bahwa berciuman dapat mencegah wanita dari Cytomegalovirus - virus yang bisa menyebabkan kebutaan pada bayi dan cacat lahir.

4. Membakar kalori

Siapa sangka dari sebuah hangatnya berciuman, kalori dalam tubuh bisa berkurang. Berciuman setidaknya selama satu menit akan membantu Anda untuk membakar sekitar 2-3 kalori dan juga dapat meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh Anda.

3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Ketika berciuman ada sebuah hormon yang dilepaskan tubuh. Hormon itu disebut adrenalin yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung sebab adrenalin mampu memompa lebih banyak darah ke jantung. Selain itu, hormon adrenalin juga membantu menurunkan tekanan darah.

2. Melepaskan stres

Ketika stres, salah satu cara terbaik untuk menghilangkannya yaitu dengan berciuman dengan pasangan Anda. Berciuman mampu menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh sehingga membuat tubuh Anda jadi lebih rileks.

1. Mengencangkan otot wajah

Ketika berciuman, Anda akan melibatkan gerakan 34 otot wajah dan 112 otot postural di bagian seluruh tubuh. Dan hasilnya, otot Anda akan jadi lebih kencang. Berciuman juga mampu meningkatkan sirkulasi darah ke wajah Anda sehingga bisa Anda terlihat lebih muda.

Tips Tetap Sehat Meski Berpuasa Saat Mudik

Ilustrasi (foto: iStock)

Perjalanan mudik yang jauh bisa saja membuat Anda untuk tidak berpuasa karena kelelahan. Namun sebenarnya Anda bisa kok tetap sehat meski berpuasa saat sedang mudik. Ikuti beberapa tips berikut ini yang sudah Wow Menariknya rangkum untuk Anda yang ingin tetap bepuasa saat mudik.

5. Minum yang banyak saat sahur

Yang paling penting agar tubuh Anda tetap sehat saat sedang mudik yaitu jangan sampai cairan dalam tubuh Anda kurang. Minumlah kalau perlu tiga sampai empat gelas air putih saat sahur. Dan jangan coba-coba minum-minuman yang bersoda atau mengandung bahan pewarna seperti sirup.

4. Makan sayuran dan buah-buahan saat sahur

Saat Anda akan mudik di siang hari, sebaiknya makanan yang Anda konsumsi saat sahur mengandung nutrisi yang banyak. Misalnya saja sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka akan memberikan energi yang cukup untuk tubuh Anda agar tetap sehat meski berpuasa saat mudik.

3. Memiliki waktu tidur yang banyak

Sehari sebelum Anda pergi untuk mudik, jangan sampai tubuh Anda kelelahan karena kekurangan tidur. Jika Anda kekurangan tidur, maka itu bisa membuat tubuh Anda jadi lelah. Belum lagi ditambah perjalanan yang sangat jauh, hal itu akan semakin memperburuk tubuh yang pada akhirnya Anda jatuh sakit.

Jadi tidurlah yang cukup saat malam sebelum keesokan harinya Anda mudik. Kalau mengalami susah tidur, coba minum segelas susu dan roti ditambah selai kacang, mungkin itu akan membantu tidur Anda jadi nyenyak.

2. Jangan terlalu banyak aktivitas

Selain tidur, aktivitas yang Anda lakukan sehari sebelum berangkat harus diperhatikan juga. Jangan sampai tubuh Anda tidak dalam kondisi yang fit saat akan mudik karena terlalu lelah akibat aktivitas yang padat. Coba untuk tidak beraktivitas dulu saat akan mudik. Kalau merasa aktivitas itu tidak bisa ditinggalkan sebaiknya Anda harus meluangkan waktu istirahat di tengah padatnya aktivitas Anda.

1. Istirahat

Kalau merasa tubuh sudah mulai pegal dan lelah dalam perjalanan, sebaiknya Anda jangan memaksakan diri dan mulai untuk beristirahat sejenak. Dan jika Anda merasa masih kuat untuk berpuasa, Anda boleh melanjutkannya, tetapi jika merasa tubuh Anda tidak mampu lagi berpuasa, jangan sungkan untuk berbuka karena takut tubuh Anda nanti jadi sakit.

5 Kebiasan sehari-hari Ini Bikin Umur Kamu Panjang

Ilsutrasi orang yang sedang lari (foto: Getty Images)

Memiliki umur yang panjang tidak semudah yang kita bayangkan. Kita harus memiliki pola hidup yang sehat agar terhindar dari penyakit yang mematikan seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan lainnya. Namun jika pola hidup Anda tidak sehat baik itu dari makanan dan gaya hidup jangan terlalu berharap umur kamu panjang.

Meskipun soal usia itu urusan Tuhan, tidak ada salahnya kita mencoba untuk menerepkan pola hidup sehat untuk mendapatkan umur yang panjang. Kita bisa memulainya dengan kegiatan sehari-hari yang biasa kita lakukan.

Dilansir merdeka.com, berikut lima kebiasan sehari-hari yang memiliki kemungkinan bisa membuat umur kamu panjang.

5. Lebih banyak bergerak

Jika Anda memiliki gaya hidup yang pasif, hal itu bisa meningkatkan proses penuaan dengan lebih cepat. Dengan lebih banyak bergerak setiap harinya atau lebih aktif lagi bisa membantu tubuh Anda menjadi lebih bugar dan sehat.

Peneliti menyarankan agar banyak orang yang lebih sering jalan-jalan di pagi hari atau banyak melakukan aktivitas seperti berkebun, membersihkan rumah dan aktivitas lainnya.

4. Minum teh hijau

Menikmati secangkir teh hijau di pagi hari mungkin jadi kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang untuk bersantai dan menyegarkan pikiran. Bagi yang belum suka minum teh hijau sebaiknya memulai untuk meminum secangkir teh sehat itu.

Meskipun belum benar-benar terbukti bisa mencegah kanker, namun teh hijau bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung antioksidan bernama epigallocatechin-3-gallate atau EGCG. Menurut penelitian pada tahun 2010, jika dipadukan dengan kafein dalam teh hijau, ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Teh hijau juga mengandung banyak antioksidan yang bisa membantu menyehatkan tubuh dan membuat umur Anda lebih panjang.

3. Dental floss

Ternyata melakukan flossing setiap hari tak hanya baik untuk gusi, tetapi juga untuk kesehatan dan usia yang lebih panjang. Melakukan flossing setiap hari akan menghilangkan bakteri yang bisa menyebabkan gigi menjadi rusak.

Yang jadi masalah kalau bakteri dalam gigi itu terus dibiarkan tanpa ada perawatan maka bakteri itu lama-kelamaan akan menumpuk dan akan masuk ke aliran darah. Nantinya bakteri ini akan menyebabkan peradangan dan akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Peneliti dari Journal of Periodontology membandingkan orang yang melakukan flossing setiap hari dengan mereka yang jarang melakukan flossing. Hasilnya diketahui bahwa orang yang tidak melakukan flossing memiliki kemungkinan 86 persen lebih tinggi untuk memiliki bakteri dalam darahnya dibandingkan dengan yang sering melakukan flossing setiap harinya.

2. Asam lemak omega-3

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 berupa EPA dan DHA dipercaya bisa membuat panjang umur. Penelitian yang dilakukan oleh peneliti di San Fransisco General Hospital menemukan adanya kaitan antara efek EPA dan DHA pada penuaan kromosom. Mereka menemukan bahwa orang dengan tingkat EPA dan DHA lebih tinggi pada darah mereka memiliki kemungkinan terkena serangan jantung dan penuaan kromosom lebih rendah.

EPA dan DHA bisa ditemukan dalam lemak ikan seperti salmon, tuna, halibut, makarel, dan sarden. Jika Anda tidak suka ikan laut, Anda bisa menggantinya dengan suplemen minyak ikan.

1. Makan sayur dan buah

Mengonsumsi buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan karena banyak mengandung nutrisi serta antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu orang yang banyak mengonsusmi buah dan sayur secara konsisten bisa memiliki risiko terkena penyakit yang lebih rendah dan juga dapat menurunkan berat badan serta memperpanjang umur.

10 Tips Agar Mudik Kamu Berjalan Lancar dan Selamat

Ilustrasi mudik

Mudik sudah menjadi tradisi yang melekat pada sebagian masyarakat yang ada di Indonesia. Menjelang lebaran, mereka yang akan mudik sudah mempersiapkan diri untuk pulang ke kampung halaman dan lebaran bersama keluarga di sana.

Tak terasa lebaran tahun ini hanya tinggal sepekan lagi dan tentu banyak orang sudah mempersiapkan diri untuk melakukan mudik. Namun setiap tahunnya selalu banyak terjadi kecelakaan pengendara baik itu motor atau mobil yang memakan korban jiwa. Hal itu kebanyakan disebabkan oleh kondisi tubuh si pengemudi yang kurang terjaga atau human error.

Tentu setiap orang yang hendak mudik tidak ingin hal semacam itu dialaminya. Oleh karena itu sangatlah penting untuk memperhatikan apa saja yang perlu disiapkan sebelum berangkat. Berikut Wow Menariknya menyajikan beberapa tips agar mudik kamu tahun ini berjalan lancar dan sampai di tujuan dengan selamat.

10. Berangkatlah lebih awal

Bagi Anda yang akan mudik, sebaiknya Anda harus segera berangkat ke kampung halaman dua pekan atau satu pekan sebelum lebaran tiba. Hal ini dilakukan untuk menghindari kemacetan yang parah yang bisa membuat Anda datang terlambat di kampung halaman.

9. Gunakan transportasi umum layak pakai

Bagi yang ingin mudik dengan menggunakan transportasi umum seperti bus, kereta, pesawat terbang atau kapal laut, sebaiknya Anda memperhatikan kondisi kendaraan yang akan Anda tumpangi. Perhatikan apakah kendaraan tersebut benar-benar dalam kondisi yang bagus dan layak pakai atau tidak.

Biasanya transportasi yang tidak layak pakai terlihat dari kondisi kendaraan yang sangat buruk seperti kenyamanan di dalam kendaraan tidak enak, berkarat, kondisi ban yang kurang baik dan masih banyak lainnya.

Untuk menghindari kecelakaan akibat kondisi kendaraan yang buruk sebaiknya Anda pandai-pandai memilih transportasi yang benar-benar layak pakai. Lebih baik mahal yang penting selamat!

8. Jaga kondisi kesehatan tubuh

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting untuk Anda perhatikan sebelum berangkat mudik. Jangan sampai tubuh Anda sakit saat sebelum atau sedang dalam perjalanan mudik. Hal itu bisa membatalkan Anda untuk lebaran bersama keluarga.

7. Tidur yang nyenyak

Ini sangat penting bagi para pengemudi kendaraan pribadi yang akan mudik. Banyak kecelakaan yang terjadi dikarenakan si pengemudi mengantuk akibat kekurangan tidur. Oleh sebab itu banyaklah tidur sehari sebelum melakukan mudik utnuk menghindari kantuk saat mengemudi.

6. Lebih baik mudik di malam hari

Mau berangkat siang ataupun malam sebenarnya sama-sama saja. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan kalau berangkat mudik saat malam hari, diantaranya kondisi jalanan yang lengang dan suhu udara yang dingin. Untuk itu kalau akan mudik saat malam hari, siapkan jaket hangat dan tidur yang cukup.

5. Hindari membawa barang secara berlebihan

Terkadang kita ingin memberikan sesuatu yang banyak saat tiba di kampung halaman. Namun justru membawa barang-barang dalam jumlah yang banyak bisa menyebabkan kecelakaan. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan bagi para pengendara terutama motor. Bawalah barang yang dianggap ringan dan jangan terlalu banyak untuk menghindari kecelakaan atau kerepotan.

4. Periksa kendaraan Anda

Bagi yang menggunakan kendaraan pribadi motor atau mobil, sebaiknya Anda perhatikan kondisi kendaraan Anda. Perhatikan beberapa hal penting seperti kondisi rem, oli, tekanan ban, lampu dan lainnya. Jika merasa sudah lengkap dan dalam keadaan yang baik baru Anda bisa berangkat.

3. Gunakan tempat peristirahatan

Biasanya saat musim mudik tiba, banyak posko didirikan di sepanjang jalan yang ramai dikunjungi para pemudik. Posko itu akan memberikan layanan seperti pijat, menyajikan makanan atau terapi kesehatan. Itu sangat penting untuk mengembalikan stamina para pemudik yang sudah lelah.

Jika Anda sudah merasa lelah atau kantuk saat mengemudi jangan sungkan untuk beristirahat dulu. Dan dapatkan beberapa pijat atau tidur sejenak untuk memulihkan stamina Anda. Kalau memaksakan diri, takutnya terjadi hal-hal yang tidak diinginkan karena tubuh sudah kelelahan.

2. Bekal makanan-makanan sehat

Kalau ingin menghemat uang saat mudik dan ingin tetap sehat, Anda bisa memulainya dengan membekal cemilan-cemilan sehat pengganjal perut. Dan hindari makanan yang mengandung minyak atau pedas berlebihan karena bisa membuat Anda sakit perut.

1. Lebih baik gunakan transportasi umum

Menggunakan transportasi umum sebenarnya lebih baik ketimbang menggunakan kendaraan pribadi untuk mudik. Hal itu dikarenakan transportasi umum sudah terbiasa melakukan perjalanan jauh dan lebih berpengalaman. Apalagi kalau mudik tahun ini merupakan yang pertama kalinya, Anda lebih baik menggunakan transportasi umum.

Itulah beberapa tips yang sudah kami sajikan untuk mengurangi risiko terjadi kecelakaan saat mudik. Semoga mudik Anda tahun ini sampai di tempat tujuan dalam keadaan selamat yah.

4 Alasan Puasa Kamu Selalu Batal

Ilustrasi wanita yang disibukan pekerjaan (foto: Mark Aplet/Shutterstock)

Menahan rasa lapar dan haus dari terbit fajar sampai terbenam matahari dianggap sulit oleh sebagian orang dengan berbagai alasan, mulai dari aktivitas yang padat, pekerjaan, takut sakit, dan tidak kuat menahan lapar dan haus. Sangat sayang kalau puasa kamu hanya sampai setengah jalan.

Agar puasa kamu selalu tuntas sampai adzan Maghrib, coba kenali beberapa alasan berikut ini kenapa puasa kamu selalu batal.

4. Niat yang kurang

Seberapa kuat niat Anda untuk menjalankan ibadah puasa. Jika niat Anda kuat, bisa dikatakan tidak ada hal yang mampu membatalkan puasa Anda. Namun jika niat Anda kurang, hal kecil seperti melihat gambar makanan lezat saja bisa membuat Anda membatalkan puasa.

Jadi niatlah dengan sungguh-sungguh dalam hati bahwa Anda ingin sekali menjalankan puasa dengan sunguh-sungguh.

3. Aktivitas yang terlalu padat

Aktivitas yang terlalu padat saat sedang berpuasa terkadang bisa membuat puasa Anda jadi batal. Hal itu dikarenakan tubuh Anda terlalu kelelahan sementara Anda tidak bisa minum atau makan sebelum waktu bebruka tiba. Untuk mengatasi hal itu coba istirahat sejenak di tengah padatnya aktivitas Anda. Selain itu konsumsi makanan yang bergizi seperti sayuran saat makan sahur.

2. Tidak memperhatikan makanan saat sahur

Makanan yang dikonsumsi saat sahur juga sangat penting untuk Anda perhatikan. Sebab makan saat sahur sangat penting untuk memberikan asupan energi agar Anda kuat puasa seharian penuh.

Jadi konsumsi makanan yang mengandung nilai gizi yang sangat tinggi saat sahur, seperti sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak dan makanan sehat lainnya. Dan hindari makanan seperti mie instan, nasi goreng atau makanan yang berminyak lainnya karena buruk untuk tubuh dan dapat memancing rasa haus yang cepat.

1. Lingkungan yang tidak mendukung

Jika Anda tinggal di tengah lingkungan yang tidak sehat, hal itu dapat membuat tubuh Anda mudah lelah dan pada akhirnya Anda tidak kuat berpuasa. Selain itu jika Anda bergaul dengan lingkungan yang dipenuhi orang yang tidak berpuasa juga dapat menggoda Anda agar tidak berpuasa juga. Sebaiknya Anda kuatkan lagi niat dan iman Anda untuk mengatasi masalah seperti itu saat berpuasa.

4 Tips Agar Menyusui Tetap Lancar Selama Berpuasa

Ilustrasi ibu menyusui (foto: Getty Images)

Kebanyakan ibu yang lagi menyusui lebih memilih untuk tidak berpuasa karena takut anaknya tidak memiliki asupan ASI yang baik. Meskipun demikian tidak ada salahnya untuk mencoba tetap berpuasa meski sedang menyusui. Ikuti beberapa tips berikut ini agar puasa Anda tetap lancar meski sedang menyusui yang kami kutip dari merdeka.com.

4. Perbanyak minum air putih

Waktu berbuka atau sahur merupakan waktu yang paling tepat untuk meminum air putih sebanyak mungkin untuk mencegah tubuh Anda dari dehidrasi selama seharian penuh berpuasa. Namun jangan pernah meminum kopi atau minuman berkarbonisasi lainnya sebab dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Hindari mengonsumsi makanan pedas

Makanan yang Anda konsumsi ketika berbuka atau saat sahur juga harus Anda perhatikan. Sebaiknya Anda hindari makanan pedas serta produk olahan susu. Sebab zat dalam makanan pedas mampu mempengaruhi kualitas ASI Anda. Sedangkan produk olahan susu akan memicu produksi lendir dan hanya mengentalkan cairan tubuh.

Oleh karena itu sebaiknya Anda lebih banyak mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan ketika sahur atau berbuka agar kualitas ASI Anda tetap terjaga.

2. Perhatikan aktivitas Anda

Aktivitas yang terlalu padat di bulan Ramadhan juga dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas ASI Anda. Jika Anda stres karena padatnya aktivitas, hal itu bisa mempengaruhi jumlah ASI. Untuk menghindari hal itu, sebaiknya Anda meluangkan waktu untuk beristirahat di tengah padatnya aktivitas Anda.

1. Mintalah dukungan dari lingkungan sekitar

Dukungan dari lingkungan sekitar sangat dibutuhkan oleh para ibu menyusui. Terutama apabila Anda masih belum mengetahui apa yang harus dilakukan oleh ibu menyusui ketika berpuasa agar tetap sehat. Berbagi perasaan dapat meminimalkan stres ibu menyusui sehingga kegiatan menyusui tetap lancar.

5 Tempat Terlarang Untuk Ambil Foto Selfie

(foto: Getty Images)

Trend foto selfie sudah menjadi kebiasaan banyak orang baik itu anak kecil, remaja, dewasa atau yang sudah tua. Ya, memang selfie itu dianggap sangat mengasyikan bagi yang hobi berfoto selfie.

Meskipun sangat mengasyikan, bukan berarti setiap orang bisa mengambil foto selfie mereka di setiap tempat. Ada beberapa tempat yang dilarang bagi orang yang ingin berfoto selfie. Berikut Wow Menariknya sudah mengumpulkan beberapa tempat terlarang untuk berfoto selfie.

5. Ketika mengemudi

Para pengemudi yang mengemudikan motor atau mobil dilarang untuk mengambil foto selfie selama dalam perjalanan. Sebab jika mengambil foto selfie saat sedang fokus mengemudi, hal itu bisa menyebabkan kecelakaan yang berujung kematian. Oleh karena itu kamu jangan sekali-kali mencoba berfoto selfie saat mengemudi yah!

4. Di lokasi kecelakaan

Jika terjadi suatu kecelakaan di salah satu lokasi, terkadang lokasi kecelakaan itu jadi tontonan warga sekitar. Nah, jangan pernah kamu mencoba untuk mengambil foto selfie di suatu lokasi kecelakaan, apalagi sampai mengunggahnya ke internet. Hal itu akan dianggap sebagai bentuk kegembiraan dari seseorang yang terkena musibah.

3. Di lokasi pemakaman

Ketika kita ikut mengantarkan jasad orang yang akan dimakamkan jangan pernah kamu mencoba untuk mengambil foto selfie. Hal itu dianggap sangat tidak pantas ketika keluarga yang ditinggalkan sedang besedih, kita malah mengambil foto selfie. Sungguh terlalu!

2. Di lokasi konflik

Saat sedang terjadi konflik di suatu tempat, jangan pernah kamu menyempatkan diri untuk mengabadikan diri Anda sendiri di tengah orang yang sedang konflik. Jika kamu mencoba mengambil selfie, kamu bisa saja jadi korban konflik tersebut.

1. Di lokasi berbahaya

Beberapa lokasi berbahaya seperti jurang, di pinggir jalan, di pinggir rel kereta dan lokasi berbahaya lainnya menjadi tempat terlarang untuk orang yang ingin mengambil foto selfie. Hal itu bisa memicu kejadian yang tidak dinginkan seperti kecelakaan, jatuh, bahkan sampai kematian.

Itulah beberapa tempat terlarang bagi orang yang ingin berfoto selfie. Mungkin masih banyak tempat lainnya yang melarang orang untuk foto selfie. Jadi kamu harus lebih pandai-pandai lagi memilih tempat yang cocok untuk berfoto selfie.

Ingin Kuat Puasa Seharian, Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur

(foto: Shutterstock)

Makanan yang kita konsumsi saat sahur sangat berpengaruh besar dalam hal menjaga stamina tubuh saat sedang berpuasa. Jika makanan yang dikonsumsi tidak memiliki nilai gizi yang baik, maka tubuh Anda akan mudah lemas dan cepat lelah.

Agar Anda tetap fit dan kuat berpuasa seharian meskipun banyak kegiatan yang dikerjakan, cobalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan ini saat sahur. Berikut makanan-makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur.

5. Sup

Sup dipercaya bisa menahan rasa lapar dalam jangka waktu yang panjang. Selain itu sup lebih sehat dibandingkan dengan makanan lainnya karena banyak terdapat sayuran hijau yang memiliki nilai gizi yang tinggi.

Sup sayuran ditambah dengan nasi sudah cukup memberikan asupan energi untuk tubuh Anda agar tetap kuat berpuasa seharian.

4. Susu

Jika Anda sudah selesai makan sahur jangan lupa untuk meminum segelas susu segar. Susu kaya akan protein yang dapat memberikan energi yang banyak untuk Anda. Dan juga susu bisa menahan rasa lapar Anda dalam waktu yang cukup lama.

3. Kurma

Kurma kaya akan serat dan karbohidrat yang dipercaya bisa menahan rasa lapar Anda. Kandungan serat dalam kurma juga bisa membantu Anda mengatasi sembelit yang sering dialami orang ketika sedang berpuasa.

Dua atau tiga biji kurma saat sahur sudah cukup membuat Anda merasa kenyang. Rasulullah SAW juga selalu mengkonsumsi kurma saat sahur dan ketika berbuka agar stamina tubuhnya tetap terjaga.

2. Air putih

Air putih harus selalu ada ketika sahur atau berbuka. Banyak orang yang meremehkan kemampuan air putih dan terkadang melupakan untuk minum air putih saat sahur. Padahal minum air putih sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak terhidrasi saat sedang menjalankan puasa.

1. Nasi

Sudah pasti nasi selalu ada dalam menu makanan sahur ataupun ketika berbuka. Tapi beberapa orang ada yang lebih memilih mengkonsumsi mie instan saat sahur atau makanan lainnya tanpa melibatkan nasi. Itu sangat tidak baik untuk tubuh karena nasi bisa memberikan asupan karbohidrat dan energi yang banyak untuk tubuh kita.

5 Tips Agar Tidak Malas Bangun Saat Sahur

(foto: Gizmodo.com)

Banyak orang yang mengalami masalah bangun pagi saat waktu makan sahur tiba. Bahkan beberapa dari mereka memutuskan untuk lebih memilih tidur lagi ketimbang makan sahur. Padahal makan saat sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa seharian penuh.

Agar tidak malas bangun tidur saat waktu sahur tiba, coba ikuti beberapa tips berikut ini yang sudah kami rangkum untuk Anda spesial di bulan Ramadhan tahun ini.

5. Jangan tidur larut malam

Sebagain besar orang malas bangun pagi karena waktu tidurnya yang terlalu malam. Kalau tidur terlalu larut malam maka tubuh Anda merasa masih lelah meskipun waktunya bangun. Hal itulah yang membuat orang malas bangun pagi.

Oleh karena itu, Anda harus mengatur jadwal tidur jangan sampai waktu tidur yang dibutuhkan setiap harinya kurang. Dengan tidur lebih awal, maka Anda bisa bangun di pagi hari dengan keadaan bugar dan bersemangat.

4. Nyalakan Alarm

Jika Anda masih mengalami kesulitan bangun tidur saat sahur tiba, Anda bia menggunakan alat bantu seperti alarm. Atur waktu alarm Anda saat waktu sahur tiba dan ketika alarm itu berbunyi Anda harus langsung bangun jangan mematikan alarm dan tidur lagi.

3. Cuci muka

Ketika sudah bangun tapi Anda masih merasa kantuk dan malas, segeralah mencuci muka untuk menghilangkan rasa kantuk itu. Air yang segar dapat membantu menghilangkan rasa kantuk dan membuat Anda segar kembali.

2. Konsumsi makanan sehat sebelum tidur

Mendapatkan tidur yang nyenyak adalah kunci agar Anda dapat bangun di saat waktu sahur tiba Namun banyak orang mengalami masalah dalam hal mendapatkan tidur nyenyak, hal itu biasanya terjadi karena jadwal tidur yang tidak teratur.

Untuk mendapatkan tidur nyenyak, jangan dulu menggunakan obat pembantu tidur karena tidak terlalu baik untuk kesehatan. Anda bisa memulainya dengan mengkonsumsi makanan sehat pembantu tidur seperti pisang, susu hangat, oatmeal, almond dan masih banyak lainnya.

1. Minta bantuan pada teman

Jika masih saja merasa kesulitan bangun saat sahur tiba, coba minta bantuan sama teman yang sudah terbiasa bangun pagi. Mintalah sama dia untuk mengingatkannya bangun bisa lewat sms, bbm, atau telepon.

Itulah beberapa tips yang semoga bisa membantu Anda agar tidak malas bangun saat waktu makan sahur tiba. Jangan sampai kesehatan tubuh Anda menurun walau berpuasa seharian.

6 Tips Mengatasi Bau Mulut Saat Berpuasa

Bau mulut merupakan masalah yang banyak dikhawatirkan bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan. Saat berpuasa jumlah air liur akan menurun dan menyebabkan bakteri tumbuh dalam mulut sehingga hal itulah yang membuat mulut jadi bau saat berpuasa.

Untuk mengatasi masalah bau mulut saat sedang berpuasa, Anda bisa mengikuti beberapa tips mudah menghilangkan bau mulut, seperti dilansir Vemale.com.

6. Jaga kebersihan mulut dengan sikat gigi secara teratur segera setelah makan dan sebelum tidur.

5. Hindari makanan yang berbau tak sedap, seperti bawang, durian dan makanan berbau tak sedap lainnya.

4. Perbanyak minum air putih ketika berbuka dan shaur. Hal itu dilakukan agar bisa mengatur keseimbangan air dalam tubuh.

3. Hindari merokok karena bisa memperburuk bau mulut. Sebab merokok dapat meneybabkan periodontitis dan gingvitis.

2. Konsumsi buah dan sayur, seperti apel dan wortel.

1. Jangan terlalu banyak menggunakan pembersih mulut karena dapat merusak keseimbangan jumlah bakteri jahat dan bakteri baik dalam mulut.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar mulut Anda tetap segar dan tampil percaya diri meski berpuasa seharian.

Cara Benar Mengajari Anak Berpuasa di Bulan Ramadhan

Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi seluruh umat muslim yang sudah cukup umur. Lalu apakah perlu anak-anak yang masih belum cukup umur berpuasa? Sebenarnya anak-anak tidak diwajibkan untuk berpuasa tapi dianjurkan untuk mulai berlatih berpuasa sejak dini.

Disinilah peranan penting orang tua untuk mulai mengajarkan berpuasa kepada anaknya. Lalu bagaimana cara benar mengajari anak berpuasa? Berikut beberapa langkah yang harus dilakukan orang tua kepada anaknya tentang berpuasa.

1. Jelaskan tentang hukum puasa di bulan Ramadhan

Pertama yang harus dilakukan orang tua adalah menjelaskan tentang kewajiban menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Jelaskan kepada anak bahwa berpuasa di bulan Ramadhan hukumnya wajib. Tapi itu bukan berarti Anda memaksa si kecil untuk berpuasa. Coba jelaskan kepada anak bahwa ketika sudah dewasa, ia harus menjalankan ibadah puasa.

2. Ajarkan anak berpuasa secara bertahap

Tanya kepada anak, apakah ia sudah ingin berpuasa atau belum. Jika jawabannya "Ya" maka Anda harus biarkan si kecil untuk mulai berpuasa. Tapi ingat jangan ajarkan anak untuk berpuasa penuh. Jelaskan kepada anak kalau sudah mulai lapar atau haus, ia boleh berbuka.

Dengan demikian si anak akan mulai terbiasa dan secara bertahap anak Anda bakalan mampu berpuasa seharian penuh.

3. Hidangkan makanan bergizi dalam menu sahur

Si kecil biasanya sangat semangat kalau waktu makan sahur udah tiba. Sebagai orang tua Anda harus menghidangkan makanan kesukaan si kecil. Tapi ingat makanan yang diberikan harus memiliki nilai gizi yang bagus serta asupan nutrisi yang cukup agar si kecil tidak mudah lapar ataupun sakit saat belajar berpuasa.

4. Ajak Si Kecil main

Kalau si kecil masih belum memutuskan untuk berbuka, coba habiskan waktu luang Anda untuk menghabiskan waktu bersamanya. Anda bisa mengajaknya jalan-jalan ke tempat-tempat yang memiliki udara segar. Atau memainkan sebuah permainan yang menyenangkan.

Itulah beberapa cara mudah mengajari anak untuk mulai berpuasa. Dengan begitu saat sudah dewasa nanti, anak Anda sudah terbiasa menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Ini Akibatnya Jika Kamu Kurang Tidur, Salah Satunya Kematian

Ilustrasi kurang tidur

Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum. Ya, mungkin Anda tahu apa akibatnya bila kamu tidak makan dan minum. Begitupun dengan tidur, bila Anda kurang tidur setiap harinya sama halnya dengan Anda tidak makan dan minum. Dan bersiplah menerima akibat yang cukup mengerikan bila tidak tidur sama sekali.

Mengingat sekarang sedang demamnya Piala Dunia 2014, mungkin para penggila bola akan begadang semalaman demi melihat pertandingan tim favoritnya. Secara otomatiss tubuh Anda kekurangan istirahat yang diperlukan setiap harinya.

Bila Anda setiap harinya kurang tidur, alangkah baiknya Anda mempertimbangkan akibat-akibat mengerikan apa saja yang akan terjadi pada Anda. Berikut akibat kurang tidur bagi kesehatan tubuh Anda, seperti dilansir MDhealth.com.

1. Menyebabkan kematian

Studi di Inggris telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola tidur yang tidak teratur atau jadwal tidur yang tidak menentu serta tidak cukup istirahat memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang cukup tidur secara teratur. Selain itu, orang yang kekurangan tidur memiliki risiko yang lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular.

2. Menyebabkan kecelakaan

Kecelakaan serius selalu dikaitkan dengan jadwal tidur yang buruk dan kelelahan. Penelitian mengklaim bahwa mengemudi ketika kekurangan tidur sama bahayanya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk.

Selain kecelakaan di jalan, orang yang kurang tidur juga bisa mengalami kecelakaan di tempat bekerja atau rumah.

3. Menyebabkan masalah kesehatan

Risiko pengembangan penyakit kronis terjadi ketika seseorang kekurangan tidur. Diperkirakan bahwa 90% orang yang menderita insomnia juga menderita penyakit kronis lain yang dapat mengancam nyawanya. Beberapa penyakit kronis yang paling umum meningkat ketika kurang tidur antara lain, diabetes, stroke, penyakit jantung, gagal jantung, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

4. Menyebabkan depresi

Kurangnya tidur secara signifikan bisa meningkatkan gejala depresi. Dalam sebuah jajak pendapat, orang yang menderita kecemasan atau depresi diminta untuk menghitung kebiasaan tidur mereka. Hal itu terungkap ketika sebagian besar pasien ternyata kurang tidur.

5. Mempengaruhi proses kognitif

Tidur sangat penting untuk proses kognitif yang terkait dengan pembelajaran. Kurangnya tidur bisa menyebabkan tingkat kewasdaan dan perhatian menurun. Akibatnya bila kewaspadaan dan perhatian menurun dapat membatasi kemampuan berpikir seseorang untuk memecahkan permasalahan, yang berarti orang itu tidak bisa belajar dengan efektif.

6. Dapat merusak penilaian

Bila Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, hal itu dapat membatasi kemampuan Anda secara akurat menginterprestasikan suatu peristiwa atau pengambilan keputusan yang efesien. Terutama orang yang kekurangan tidur, mereka cenderung membuat penilaian yang buruk mengenai jam tidur yang mereka butuhkan. Akhirnya mereka percaya bahwa tidak akan ada akibatnya bila kekurangan tidur.

7. Kulit menjadi rusak

Hanya satu malam tidak tidur, dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit jadi pucat. Jika seseorang secara terus menerus kekurangan tidur setiap harinya dapat menyebabkan kerusakan ini jadi permanen. Salah satunya lingkaran hitam di bawah mata serta garis pucat pada bagian wajah.

Elastisitas kulit juga dapat menjadi rusak dari waktu ke waktu ketika seseorang tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

8. Berat badan bertambah

Memiliki jadwal tidur yang teratur membantu tubuh Anda untuk mengontrol nafsu makan. Namun, bila seseorang kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon gherlin yang bisa merangsang lapar dan menurunkan produksi leptin yang berfungsi menekan nafsu makan.

Bila nafsu lapar sudah tak bisa dikontrol lagi, memungkinkan berat tubuh Anda akan bertambah dan bahkan menyebabkan obesitas dari waktu ke waktu. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur 7 jam sehari, sebesar 30% cenderung menjadi gemuk dibandingkan dengan mereka yang tidur 9 jam sehari.

9. Tidak ada keinginan untuk melakukan hubungan seks

Pria dan wanita yang memiliki kualitas tidur yang buruk, mereka cenderung memiliki libido yang lebih rendah dan kurangnya minat untuk melakukan hubungan seks. Kurangnya tidur dapat menyebabkan seseorang memiliki energi yang sedikit dan lebih banyak ketegangan yang dapat menghambat seseorang untuk melakukan hubungan seks. Pria yang menderita apnea tidur juga cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih rendah yang dapat menyebabkan libido menurun.

10. Menjadi Pelupa

Sebuah peristiwa yang terjadi dalam otak yang dikenal sebagai "gelombang riak" yang digunakan untuk membantu mengkonsolidasikan memori, yang membuat hal-hal yang sudah Anda pelajari jadi mudah diakses atau dingat lagi.

Peristiwa otak ini juga menstransfer informasi jangka pendek ke neokorteks dan hipokampus di mana mereka dapat berubah jadi pengetahuan jangka panjang. Transferensi ini terjadi pada tingkat terkuat dalam siklus tidur. Dan apabila seseorang kurang tidur nyenyak, ia bisa melewatkan memori jangka panjangnya dan dapat menyebabkan ia menjadi pelupa.

Tips Tetap Sehat Untuk Para Pengguna Komputer

Di zaman modern ini, sebagian banyak orang pasti menggunakan komputer untuk mempermudah segala jenis pekerjaan. Tapi, apakah kamu tahu terlalu lama di depan komputer bisa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh Anda?

Ilustrasi tetap sehat bagi pengguna komputer (foto: via envanto.com)

Ini bukan hanya untuk para pemain game online saja, tapi bagi siapapun yang pekerjaannya melibatkan penggunaan komputer memiliki risiko terkena gangguan kesehatan yang sama.

Karena tidak mungkin di zaman era digital ini kita tidak membutuhkan komputer, maka sebaiknya Anda mengimbanginya dengan pola hidup sehat. Berikut beberapa tips agar tetap sehat bagi para pengguna komputer.

Mata Anda membutuhkan istirahat

Ketika Anda terus bekerja di depan monitor terlalu lama, mata Anda akan terasa tegang. Hal itu jika dibiarkan terlalu lama bisa berakibat buruk bagi kesehatan mata dan bahkan kemampuan penglihatan mata Anda akan berkurang.

Jika mata Anda sudah terasa tegang atau lelah, sebaiknya Anda jangan memaksakan diri. Ambilah istrihat dan jangan melihat TV, handphone atau pekerjaan lainnya. Selain itu Anda harus memastikan bahwa Anda berkedip selama melihat monitor komputer.

Gunakan kursi yang empuk dan nyaman

Duduk terlalu lama saat di depan komputer bisa berdampak bagi kesehatan terutama pada bagian punggung. Banyak orang mengeluh karena sakit punggung setelah berlama-lama duduk di depan komputer.

Hal itu mungkin saja disebabkan oleh kursi duduk yang Anda gunakan tidak nyaman. Padahal seharusnya Anda menggunakan kursi yang bagus, nyaman,dan empuk. Dan juga pada bagian tempat bersandar di mana Anda duduk, itu juga harus nyaman dan empuk agar mencegah sakit punggung.

Jangan lupa makan

Terlalu asyik bermain komputer terkadang bisa membuat seseorang lupa makan. Meskipun kondisi perut sangat lapar, kalau sedang sibuk di depan komputer rasa lapar itu tidak akan terasa, sehingga membuat Anda lupa makan.

Oleh karena itu, Anda jangan pernah melupakan makan, sediakan cemilan sehat di dekat komputer tempat Anda bekerja. Sebelum bermain komputer Anda diharuskan makan nasi terlebih dahulu agar tubuh Anda mendapatkan energi.

Minum air putih

Kadang-kadang Anda merasa tidak haus meski sudah berlama-lama di depan komputr. Meskipun demikian, jangan pernah melewatkan untuk meminum segelas air putih. Hal itu bisa membantu tubuh Anda terhindar dari dehidrasi akibat panas yang dikeluarkan komputer.

Bersantai sejenak

Saat sedang sibuk mengetik suatu pekerjaan, Anda dianjurkan untuk meluangkan sedikit waktu di kursi tempat Anda duduk. Ambilah santai beberapa menit tanpa melihat layar monitor untuk sementara. Anda bisa melakukannya sambil makan cemilan sehat dan minum air putih.

Tidur

Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum, tubuh Anda membutuhkan istirahat setidaknya 8 jam sehari. Namun, banyak orang menyepelekan hal ini, kadang-kadang mereka tidur terlalu malam karena terlalu asyik atau sibuk main komputer.

Kalau kebiasaan seperti itu terus berlanjut, tak lama lagi tubuh Anda akan banyak mengalami gangguan kesehatan. Untuk mencegah hal itu, setidaknya Anda harus memiliki waktu yang cukup untuk tidur. Biasanya waktu yang bagus untuk tidur adalah pukul 8 malam dan bangun pukul 4 pagi.

Imbangi dengan olahraga

Kebanyakan orang melupakan olahraga tubuh yang diperlukan setiap harinya karena terlalu fokus di depan komputer. Padahal para pengguna komputer lebih banyak meluangkan waktu di depan monitor dibandingkan dengan melakukan aktivitas lain.

Setidaknya Anda harus menggerakan tubuh, tidak perlu olahraga berat, cukup melakukan olahraga ringan seperti joging, peregangan, yoga atau lainnya. Lebih baik lagi Anda melakukannya di pagi hari di tempat yang sejuk dan bersih.

Ini Tips Ampuh Atasi Sakit Perut

Sakit perut memang tergolong penyakit yang cukup berbahaya, apabila dibiarkan terlalu lama bisa berakibat fatal bagi kesehatan tubuh Anda. Biasanya sakit perut disebabkan oleh makanan yang mengandung asam atau pedas yang cukup tinggi, sementara Anda tidak mengimbanginya dengan makanan yang sehat untuk perut.

Ilustrasi sakit perut (via qmed)

Jika Anda mulai merasakan sakit pada bagian perut, sebaiknya Anda jangan asal minum obat yang tidak dianjurkan dokter. Cobalah beberapa tips ampuh dan alami ini untuk menghilangkan sakit perut.

Minum teh

Ketika sakit perut mulai terasa, coba ambil satu cangkir air teh hangat dan jangan terlalu banyak menambahkan gula. Lebih baik lagi Anda membuat teh sendiri sehingga lebih terkontrol dan lebih higenis.

Minum wedang jahe

Minuman jahe memang bisa menghangatkan tubuh dan rasanya juga sangat nikmat. Selain itu minum jahe juga bisa meredakan sakit perut yang Anda alami.

Memperbanyak minum air putih

Sembelit merupakan salah satu jenis sakit perut yang ditandai dengan susahnya buang air besar. Penyabab sembelit antara lain kurang minum, sehingga dianjurkan untuk sering minum air putih untuk melancarkan buang air besar.

Jaga kebersihan tubuh

Apakah Anda rajin cuci tangan sebelum makan, jika tidak, jangan heran kalau Anda mengalami sakit perut. Tidak mencuci tangan akan meninggalkan berbagai macam kuman berbahaya, yang pada akhirnya bercampur dengan makanan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, rajinlah cuci tangan sebelum makan, dan jagalah kebersihan tubuh Anda.

Cara Mencegah Pelecehan Seksual Pada Anak

Akhir-akhir ini banyak kasus pelecehan seksual pada anak di bawah umur, misalnya saja di sekolah TK JIS. Mungkin banyak orang bertanya-tanya bagaimana bisa sekolah dengan taraf internasional dengan pengamanan super ketat bisa terjadi pelecehan seksual pada anak di bawah umur.

Ilustrasi

Kejadian seperti itu menjadi pukulan berat bagi orang tua korban, anaknya yang seharusnya mendapatkan pendidikan yang layak malah mendapatkan hal yang tak sepantasnya didapatkan oleh anak. Selain itu anak yang menjadi korban bisa mengalami gangguang trauma psikologis, yang tentu saja sangat sulit untuk dilupakan korban.

Untuk mencegah pelecehan dan kekerasan pada anak, sebaiknya orang tua harus memberikan pendidikan dini yang berguna untuk anak. Berikut beberapa cara pencegahan pelecehan seksual pada anak.

Ajari anak bagian tubuh pribadi

Anak terkadang tidak tahu mana saja anggota tubuh yang boleh disentuh dan yang tidak boleh disentuh. Oleh karena itu, orang tua harus mengajarkan pada anak sejak dini mana saja anggota tubuh yang tidak boleh disentuh siapapun. Dengan mengetahuinya, si anak diharapkan tidak akan diam saja jika ada seseorang yang mencoba menyentuh dia.

Perlindungan dan kepedulian orang tua

Orang tua sangat berperan penting dalam pertumbuhan si anak. Sebagai orang tua, kita harus selalu waspada dan menjaga anak dari berbagai ancaman yang bisa merusak masa depannya. Berikan perlindungan pada anak berupa kasih sayang, pendidikan dan selalau ada untuknya.

Selain itu orang tua harus pandai memilih mana yang pantas dijadikan temannya dan lembaga pendidikan yang pantas untuknya.

Ajari anak untuk berpakaian menutup aurat

Pakaian juga berperan penting untuk melindungi anak dari kejahatan seksual. Ajari anak untuk selalu berpakaian yang menutup aurat meskipun masih kecil. Dan juga ajari anak tujuan dari berpakaian yang menutup aurat agar si anak tahu apa akibatnya jika berpakaian terbuka.

Ajari anak untuk jangan takut memberitahu orang tuanya jika terjadi hal yang tak diinginkan

Memberikan pendidikan pada anak untuk jangan takut mengatakan sesuatu pada orang tua juga sangat penting untuk mencegah kejahatan seksual. Ajari anak untuk tidak segan menghubungi ayah atau ibu jika ada yang berani menyakiti atau mengancam kamu. Dengan demikian diharapkan si pelaku akan merasa takut.

Itulah beberapa cara mecegah pelecehan seksual pada anak. Dan yang paling penting, orang tua adalah tokoh utama yang berperan besar dalam tindakan pencegah kejahatan seksual pada anak.